Comment dépasser ses croyances limitantes ?

« Je suis trop vieux pour changer de carrière. » « Je n’ai pas le bon profil. » « Je n’y arriverai jamais. » Ces petites phrases vous empêchent d’avancer dans votre reconversion ? Ce sont des croyances limitantes, et elles ont un pouvoir immense sur votre vie. Découvrez comment les identifier et les transformer.

Introduction : Le pouvoir invisible qui vous retient

Vous avez peut-être déjà ressenti ce blocage :

Vous rêvez de changer de carrière, vous avez une idée de reconversion qui vous passionne, mais… quelque chose vous retient. Une petite voix dans votre tête vous répète :

• « Tu es trop vieux pour recommencer »
• « Tu n’as pas les bonnes compétences »
• « De toute façon, c’est impossible à ton âge »
• « Tu vas échouer »

Cette petite voix, ce sont vos croyances limitantes. Et elles sont probablement le plus grand obstacle entre vous et la carrière de vos rêves.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez les transformer.

Dans cet article, vous allez découvrir : 

✅ Ce qu’est vraiment une croyance et d’où elle vient 

✅ La preuve scientifique de leur pouvoir (l’effet Pygmalion) 

✅ Comment distinguer croyances aidantes et limitantes 

✅ Pourquoi elles sont si difficiles à changer 

✅ Un exercice pratique en 5 étapes pour les transformer

Prêt à libérer votre potentiel ? C’est parti.

Qu’est-ce qu’une croyance ?

Définition

Une croyance est une généralisation que nous faisons et que nous considérons comme vraie.

C’est une conviction profonde que « ça se passe toujours comme ça ». Ces croyances vont avoir un impact énorme sur nos comportements et donc sur nos vies.

Les 3 types de croyances

1. Relation de cause à effet

« Si X se passe, alors Y se passera TOUJOURS« 

Exemples :

• « Si je parle en public, on se moquera toujours de moi »
• « Si je postule sans avoir le diplôme exact, je serai rejeté »
• « Si je change de carrière à 45 ans, je ne trouverai jamais d’emploi »

2. Relation de sens

« Si X se passe, ça signifie forcément Y »

Exemples :

• « Si mon manager ne me dit pas bonjour, c’est qu’il ne me respecte pas »
• « Si je n’ai pas été rappelé pour un entretien, c’est que je suis nul »
• « Si ma reconversion échoue, c’est que je ne suis pas fait pour changer »

3. Limites personnelles

« Je ne serai JAMAIS capable de… »

Exemples :

• « Je ne serai jamais capable de réussir dans ce domaine »
• « Je ne pourrai jamais parler anglais couramment »
• « Je ne suis pas assez intelligent pour reprendre des études »

D’où viennent nos croyances ?

Nos croyances ne sortent pas de nulle part. Elles ont trois origines principales :

1. Transmises par nos parents

Depuis notre enfance, nous avons entendu certaines phrases répétées encore et encore :

• « C’est dangereux de sortir tard le soir »
• « Il faut un bon diplôme pour réussir dans la vie »
• « L’argent ne fait pas le bonheur »
• « Ne fais pas confiance aux inconnus »
• « Il faut souffrir pour réussir »

Ces messages, répétés dans l’enfance, deviennent des vérités absolues dans notre esprit adulte, même si nous n’en avons plus conscience.

2. Transmises par la société

La société et la culture dans laquelle nous vivons véhiculent aussi des croyances collectives :

• « Les filles sont moins douées que les garçons en mathématiques »
• « Après 45 ans, c’est trop tard pour changer de carrière »
• « Il faut avoir fait une grande école pour réussir »
• « Les profils atypiques intéressent moins les recruteurs »

Ces stéréotypes sociaux influencent profondément nos choix, souvent à notre insu.

3. Construites par nos expériences personnelles

Nos propres expériences, surtout celles qui ont été chargées émotionnellement, créent des croyances :

Exemple d’expérience négative : Vous avez parlé en public une fois. Vous avez aperçu quelqu’un rigoler dans la salle. Même si ce rire n’avait rien à voir avec vous, votre cerveau a créé une association : parler en public = se faire moquer.

Résultat : une croyance limitante est née : « Je ne suis pas capable de parler en public. »

Exemple d’expérience positive : Vous avez travaillé dur pour préparer un concours et vous avez réussi. Votre cerveau crée la croyance : « Si je travaille suffisamment, je peux réussir n’importe quel concours. »

Cette croyance est aidante car elle vous pousse à persévérer.

L’effet Pygmalion : la preuve scientifique du pouvoir des croyances

Vous pensez que vos croyances n’ont pas d’impact réel ? Détrompez-vous.

L’expérience de Rosenthal et Jacobson (1968)

Ces deux chercheurs ont mené une expérience devenue célèbre dans une école de San Francisco.

Le protocole :

1. Ils ont testé le QI d’enfants d’un quartier pauvre
2. Ils ont communiqué les résultats aux enseignants
3. MAIS ils ont truqué 20% des résultats en surévaluant le QI de certains enfants choisis au hasard

Les enseignants croyaient donc avoir dans leur classe des enfants « plus intelligents que la moyenne ».

Le résultat :

À la fin de l’année scolaire, tous les enfants ont été testés à nouveau.

Résultat stupéfiant : Le QI des enfants dont on avait dit qu’ils étaient plus intelligents avait réellement progressé de 5 à 25% !

Qu’est-ce que ça signifie ?

La croyance de l’enseignant a RÉELLEMENT influencé l’intelligence des enfants.

Comment ? En changeant subtilement son attitude :

• Plus d’attention portée à ces élèves
• Plus d’encouragements
• Plus de confiance dans leurs capacités
• Plus d’exigences (car on les croyait capables)

Les enfants ont ressenti cette confiance et ont grandi à la hauteur de cette attente.

Et pour vous ?

C’est exactement pareil avec les croyances que vous entretenez sur vous-même.

Si vous croyez que vous êtes capable → vous développerez cette capacité Si vous croyez que vous n’êtes pas capable → vous ne développerez pas cette capacité

« Si je suis convaincue de pouvoir faire quelque chose, j’y arriverai. À l’inverse, si je crois que cette chose est impossible, on pourra toujours essayer de me convaincre, ce sera impossible. »

Le pouvoir des croyances selon Robert Dilts

Robert Dilts, coach réputé et spécialiste de la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), a étudié en profondeur l’impact des croyances.

Selon lui, nos croyances peuvent modeler, affecter ou même déterminer :

✅ Notre degré d’intelligence 

✅ Notre santé physique 

✅ Nos relations 

✅ Notre créativité 

✅ Notre bonheur 

✅ Notre réussite personnelle

En clair : vos croyances façonnent votre réalité.

La citation d’Henry Ford

Le fondateur de Ford aurait dit :

« Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas vous avez raison. »

Cette phrase résume parfaitement le pouvoir des croyances : votre conviction détermine votre résultat.

Croyances aidantes vs croyances limitantes

Toutes les croyances ne se valent pas. Il en existe deux types :

✅ Les croyances aidantes

Ce sont celles qui vous font avancer, qui vous aident à atteindre vos objectifs, qui vous donnent de l’énergie.

Exemples de croyances aidantes :

• « Une bonne étoile me protège » → Vous osez prendre plus de risques
• « Tout arrive pour une raison » → Vous restez positif dans l’adversité
• « Je peux apprendre de mes erreurs » → Vous progressez continuellement
• « Si je travaille dur, je réussirai » → Vous persévérez
• « Mon expérience est un atout » → Vous valorisez votre parcours

→ Ces croyances, ON N’Y TOUCHE PAS ! Elles sont vos alliées.

❌ Les croyances limitantes

Ce sont celles qui vous bloquent, qui vous empêchent d’agir, qui sabotent vos projets avant même que vous les lanciez.

Exemples de croyances limitantes en reconversion :

Sur l’âge :

• « Je suis trop vieux pour changer de carrière »
• « À 45 ans, c’est trop tard »
• « Les recruteurs ne veulent que des jeunes »

Sur les compétences :

• « Je n’ai pas le bon profil »
• « Je ne suis pas assez diplômé »
• « Il faut avoir fait telle école pour travailler dans ce secteur »

Sur les capacités :

• « Je ne suis pas capable de reprendre des études »
• « Je n’y arriverai jamais »
• « Je ne suis pas assez intelligent »

Sur le marché du travail :

• « Les recruteurs n’aiment pas les profils atypiques »
• « Mon profil n’intéresse aucune entreprise »
• « Il n’y a pas de travail dans ce secteur »

Impact concret : Si vous êtes convaincu que vous êtes trop âgé pour changer d’entreprise, alors :

• Vous ne mettrez pas votre CV à jour
• Vous ne postulerez pas
• Vous ne serez pas actif sur LinkedIn
• Vous ne parlerez pas de votre projet

Résultat : votre croyance devient une prophétie autoréalisatrice.

Pourquoi est-ce si difficile de changer de croyance ?

Vous vous dites peut-être : « OK, j’ai identifié mes croyances limitantes. Je vais juste décider de ne plus y croire. »

Si seulement c’était aussi simple…

Le filtre de perception du cerveau

Votre cerveau reçoit en permanence des millions d’informations. Il est physiquement incapable de tout traiter.

Solution du cerveau ? Filtrer.

Et comment filtre-t-il ? En fonction de vos croyances existantes.

Le cercle vicieux des croyances :

1. Vous avez une croyance (« Je suis trop vieux pour me reconvertir »)
2. Votre cerveau filtre les informations pour ne retenir QUE celles qui confirment cette croyance
3. Vous remarquez seulement les histoires d’échecs de reconversion après 45 ans
4. Vous IGNOREZ (inconsciemment) toutes les success stories
5. Votre croyance se RENFORCE (« Tu vois, j’avais raison »)
6. Retour à l’étape 2

Vous êtes coincé dans une boucle qui renforce constamment votre croyance.

Exemples concrets

Si vous croyez que vous êtes trop vieux pour vous reconvertir :

• Vous ne lirez que les articles sur les difficultés des seniors
• Vous retiendrez seulement les témoignages négatifs
• Les témoignages positifs « ne compteront pas » (« Oui mais lui c’est différent… »)
• Vous trouverez toujours une exception pour expliquer les réussites

Si vous croyez que vous n’êtes pas capable de prendre la parole en public :

• Vous ne retiendrez que vos expériences douloureuses
• Les fois où ça s’est bien passé « ne comptent pas »
• Votre cerveau les efface presque de votre mémoire

L’histoire du cadavre qui saigne

Robert Dilts raconte une histoire fascinante dans son livre « Changer les systèmes de croyances » qui illustre parfaitement la force des croyances :

L’histoire :

Un homme est persuadé d’être un cadavre.

• Il ne mange pas
• Il ne travaille pas
• Il reste assis toute la journée en affirmant être mort

Un psychiatre tente de le convaincre qu’il est vivant. Ils discutent, argumentent longuement. Sans aucun succès.

Finalement, le psychiatre a une idée :

Psychiatre : « Dites-moi, est-ce que les cadavres saignent ? »

Patient : réfléchit « Non, bien sûr que non. Toutes les fonctions corporelles sont arrêtées. Un cadavre ne peut pas saigner. »

Psychiatre : « Parfait. Je vais vous piquer le doigt avec cette aiguille et nous verrons bien. »

Le patient ne peut pas refuser (il est un cadavre après tout, il ne risque rien).

Le psychiatre le pique. L’homme saigne.

Le patient regarde son doigt, totalement fasciné, et s’exclame :

« Que je sois damné… LES CADAVRES SAIGNENT ! »

La leçon

Même face à une preuve concrète, tangible, indéniable, la croyance n’a pas changé.

Le cerveau a réinterprété la réalité pour qu’elle corresponde à la croyance.

C’est exactement ce qui se passe avec vos croyances limitantes.

Vous pouvez avoir toutes les preuves du monde qu’une reconversion est possible à votre âge, votre cerveau trouvera toujours une façon de maintenir votre croyance.

→ C’est pour ça qu’on ne peut pas changer une croyance juste avec des arguments rationnels.

Comment identifier vos croyances limitantes

La première étape pour transformer vos croyances ? En prendre conscience.

Tant que vous n’avez pas identifié vos croyances limitantes, elles continuent à vous influencer de manière invisible.

Les mots-clés révélateurs

Vos croyances se cachent dans votre langage quotidien. Écoutez-vous parler et repérez ces mots-clés :

Les généralisations absolues :

• « TOUJOURS »
• « JAMAIS »
• « TOUS »
• « AUCUN »
• « PERSONNE »

Les formules définitives :

• « De toute façon… »
• « De toute manière… »
• « C’est mort »
• « C’est pas possible »
• « C’est comme ça »

Les limitations auto-imposées :

• « Je suis TROP… » (trop vieux, trop jeune, trop timide, trop…)
• « Je ne suis PAS ASSEZ… » (pas assez compétent, pas assez diplômé, pas assez…)

Les prédictions négatives :

• « Je vais PAS y arriver parce que… »
• « Ça ne marchera jamais… »
• « C’est sûr que… »

Exemple : « De toute façon, à mon âge, c’est trop tard pour me reconvertir. Je ne suis pas assez diplômé et les recruteurs ne s’intéresseront jamais à mon profil. »

→ BINGO. Cette phrase contient au moins 5 croyances limitantes !

L’exercice pratique en 5 étapes pour transformer vos croyances

Vous êtes prêt à faire l’exercice ? Prenez un papier, un stylo, et accordez-vous 15 minutes de tranquillité.

ÉTAPE 1 : Listez toutes vos croyances

Notez vos croyances dans 3 catégories distinctes :

📌 Vos croyances sur LA SOCIÉTÉ :

Qu’est-ce que vous croyez être vrai sur le monde du travail, la société, le marché de l’emploi ?

Exemples :

• « C’est impossible de se reconvertir après 50 ans »
• « On ne peut pas reprendre une formation passé un certain âge »
• « Le marché du travail est bouché »
• « Il faut connaître quelqu’un pour trouver un emploi »
• « Seuls ceux qui ont fait de grandes écoles réussissent »

📌 Vos croyances sur LES AUTRES :

Qu’est-ce que vous croyez sur les recruteurs, les employeurs, vos futurs collègues, les professionnels de votre secteur cible ?

Exemples :

• « Les recruteurs aiment les profils parfaits »
• « Les recruteurs n’aiment pas les profils atypiques »
• « Il faut forcément avoir fait telle étude pour être employé dans tel secteur »
• « Les employeurs jugent sur l’âge »
• « Mes futurs collègues ne m’accepteront pas »

📌 Vos croyances sur VOUS :

Qu’est-ce que vous croyez sur vos capacités, vos compétences, votre valeur, votre potentiel ?

Exemples :

• « Je n’y arriverai jamais »
• « Je serai incapable de reprendre une formation et d’apprendre de nouvelles choses »
• « Mon profil ne peut intéresser aucune entreprise »
• « Je ne trouverai jamais ma voie »
• « Je ne suis pas assez intelligent »
• « Je suis trop timide pour ce métier »

→ Prenez le temps d’en lister un maximum. Plus vous en identifiez, mieux c’est.

ÉTAPE 2 : Identifiez celle qui vous bloque le PLUS

Parmi toutes ces croyances, laquelle vous freine le plus dans votre projet de reconversion ?

Laquelle, si elle disparaissait, changerait vraiment la donne ?

Entourez-la ou surlignez-la.

C’est celle-ci que nous allons transformer.

ÉTAPE 3 : Questionnez cette croyance en profondeur

Maintenant, vous allez interroger cette croyance comme un détective interroge un suspect.

Prenez une nouvelle page et répondez honnêtement à ces questions :

🔍 ORIGINE :

• D’où vient cette croyance ?
• Qui me l’a transmise ? (parent, prof, société, expérience personnelle ?)
• Depuis quand est-ce que je la porte ?

🛡️ PROTECTION :

• En quoi m’a-t-elle servi ou protégé jusqu’à aujourd’hui ?
• Quel « bénéfice » caché ai-je à la garder ?
• (Exemple : « Si je crois que je suis trop vieux, je n’ai pas besoin de prendre le risque de postuler et d’être rejeté »)

✅ VALIDATION :

• Est-ce que cette croyance est TOUJOURS vraie ?
• Comment je SAIS qu’elle est vraie ?
• Ai-je des preuves concrètes, tangibles, mesurables ?
• Ou est-ce juste une impression ?

❌ CONTRE-EXEMPLES :

• Y a-t-il des exemples qui la CONTREDISENT ?
• Existe-t-il des cas où cela n’est PAS vrai ?
• Connais-je des personnes qui ont réussi malgré cette « limite » ?
• Si vous ne connaissez personne personnellement, cherchez sur Internet des témoignages qui contredisent votre croyance

📉 CONSÉQUENCES NÉGATIVES :

• En quoi cette croyance m’a-t-elle déjà freiné(e) ?
• Quelles opportunités ai-je manquées à cause d’elle ?
• Que se passera-t-il si je CONTINUE à l’entretenir dans 1 an ? 5 ans ? 10 ans ?
• Qu’est-ce que je perds à garder cette croyance ?

📈 BÉNÉFICES POTENTIELS :

• Que se passerait-il si je ne l’avais PLUS ?
• Comment serait ma vie sans cette croyance ?
• Qu’est-ce que ça changerait concrètement ?
• Quelles portes s’ouvriraient ?
• Quelles actions pourrais-je entreprendre ?

→ Prenez vraiment le temps de répondre à ces questions par écrit. C’est là que se fait le travail de transformation.

ÉTAPE 4 : Créez une nouvelle croyance AIDANTE

Maintenant que vous avez déconstruit votre croyance limitante, il est temps de la remplacer par une croyance aidante.

Question clé :

• Par quelle croyance avez-vous ENVIE de la remplacer ?
• Quelle croyance vous aiderait à avancer vers votre reconversion ?
• Quelle croyance vous donnerait de l’énergie et de la confiance ?

Exemples de transformations :

Critères d’une bonne croyance aidante : ✅ Formulée de manière positive (ce que vous voulez, pas ce que vous ne voulez pas) ✅ Réaliste (vous devez pouvoir y croire) ✅ Motivante (elle vous donne envie d’agir) ✅ Personnelle (elle résonne avec vos valeurs)

ÉTAPE 5 : Adoptez activement votre nouvelle croyance

Décidez MAINTENANT, consciemment, d’adopter cette nouvelle croyance.

Ne sous-estimez pas l’importance de cette décision consciente.

Puis posez-vous :

💪 ACTION :

• Qu’est-ce que cette nouvelle croyance me PERMET de faire ?
• Quelles ACTIONS concrètes je peux entreprendre maintenant ?
• Quelle sera ma première action cette semaine ?

🌟 CHANGEMENT :

• Qu’est-ce qui va être DIFFÉRENT dans ma vie maintenant ?
• Comment je vais me sentir ?
• Comment je vais me comporter ?

🎯 VISION :

• Comment sera ma vie dans 6 mois avec cette nouvelle croyance ?
• Dans 1 an ?
• Dans 5 ans ?

Remplissez-vous de cette nouvelle façon de voir le monde !

Fermez les yeux quelques instants et visualisez-vous avec cette nouvelle croyance :

• Comment vous tenez-vous ?
• Comment parlez-vous ?
• Comment agissez-vous ?
• Que ressentez-vous ?

Pour ancrer votre nouvelle croyance

Changer une croyance profondément ancrée prend du temps. Voici des stratégies pour renforcer votre nouvelle croyance :

1. Créez des rappels visuels

• Post-it sur votre miroir avec votre nouvelle croyance
• Fond d’écran de téléphone avec une phrase inspirante
• Note dans votre agenda que vous relirez chaque matin

2. Collectionnez les contre-exemples

• Cherchez activement des témoignages de personnes qui ont réussi malgré la même « limite »
• Lisez des success stories de reconversion dans votre situation
• Créez un dossier « inspiration » avec ces histoires

3. Entourez-vous de personnes positives

• Rejoignez des communautés de personnes en reconversion
• Éloignez-vous (temporairement) des personnes qui renforcent vos croyances limitantes
• Trouvez un mentor ou un coach qui croit en vous

4. Pratiquez l’auto-compassion

• Soyez patient avec vous-même
• Les vieilles croyances peuvent refaire surface (c’est normal)
• Félicitez-vous pour chaque petit progrès

5. Passez à l’action

La meilleure façon de renforcer une nouvelle croyance ? La prouver par l’action.

Si votre nouvelle croyance est « Je peux apprendre de nouvelles compétences » : → Inscrivez-vous à une formation → Suivez un MOOC → Lisez un livre sur le sujet

Chaque petite action renforce votre nouvelle croyance.

Les erreurs à éviter

❌ Vouloir tout changer d’un coup

N’essayez pas de transformer toutes vos croyances limitantes en même temps. Commencez par UNE.

❌ Négliger l’étape de questionnement

Le travail de transformation se fait dans l’étape 3 (questionnement). Ne la survolez pas.

❌ Créer une croyance irréaliste

« Je vais gagner 1 million d’euros avec ma reconversion » → Trop irréaliste, votre cerveau n’y croira pas.

« Je peux développer mes compétences et trouver un emploi qui me correspond » → Réaliste ET motivant.

❌ Ne pas passer à l’action

Une nouvelle croyance sans action reste théorique. Agissez pour la rendre réelle.

❌ Abandonner trop vite

Les croyances profondes mettent du temps à changer. Persévérez.

FAQ : Vos questions sur les croyances limitantes

Combien de temps faut-il pour changer une croyance ?

Cela varie selon la profondeur de la croyance. Certaines peuvent changer en quelques jours avec un déclic, d’autres demandent plusieurs semaines ou mois de travail conscient.

Est-ce que les croyances limitantes peuvent revenir ?

Oui, surtout dans les moments de stress ou de doute. C’est normal. L’important est de les reconnaître et de réactiver consciemment votre nouvelle croyance.

Faut-il faire l’exercice seul ou accompagné ?

Vous pouvez le faire seul dans un premier temps. Mais l’accompagnement d’un coach peut accélérer le processus et aller plus en profondeur.

Peut-on avoir plusieurs croyances contradictoires ?

Oui, c’est même fréquent. Par exemple : « Je peux réussir » ET « Je vais échouer ». C’est pour ça qu’il faut identifier et travailler les croyances limitantes.

Les croyances aidantes peuvent-elles devenir limitantes ?

Rarement, mais oui. Par exemple : « Je peux tout faire tout seul » peut vous empêcher de demander de l’aide. L’important est de rester flexible.

Est-ce que tout le monde a des croyances limitantes ?

OUI. Absolument tout le monde. Même les personnes les plus accomplies. La différence ? Elles ont appris à les identifier et à les transformer.

Conclusion : Vos croyances ne sont pas votre réalité

Le message principal à retenir :

Vos croyances limitantes ne sont PAS la réalité. Ce sont des filtres à travers lesquels vous percevez la réalité.

La bonne nouvelle ? Vous pouvez changer ces filtres.

Les étapes clés :

1. Prenez conscience de vos croyances limitantes (écoutez votre langage)
2. Questionnez-les en profondeur (l’exercice des 5 étapes)
3. Remplacez-les par des croyances aidantes (choisies consciemment)
4. Renforcez vos nouvelles croyances (rappels, contre-exemples, action)
5. Soyez patient avec vous-même (c’est un processus)

La citation à méditer :

« Que vous pensiez être capable ou ne pas être capable, dans les deux cas vous avez raison. » – Henry Ford

Alors, que choisissez-vous de croire ?

Vos croyances façonnent votre réalité. Vous avez le pouvoir de choisir des croyances qui vous font avancer plutôt que des croyances qui vous retiennent.

Votre reconversion n’est peut-être pas bloquée par des obstacles extérieurs. Elle est peut-être bloquée par vos croyances intérieures.

Et ça, vous pouvez le changer. Dès aujourd’hui.

Ressources pour aller plus loin

📖 Livres recommandés :

• « Changer les systèmes de croyances » – Robert Dilts
• « Pouvoir illimité » – Anthony Robbins
• « Mindset : The New Psychology of Success » – Carol Dweck
• « Vous êtes fou de rester salarié(e) » – Maxime Rovere

À vous de jouer !

Et vous, quelle est votre principale croyance limitante concernant votre reconversion ?

Parfois, le simple fait de l’écrire est déjà un premier pas vers la transformation.

Partagez cet article avec quelqu’un qui est bloqué dans sa reconversion. Vous pourriez être le déclic qui change tout ! 🌟