Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?
La méditation de pleine conscience consiste à être présent à soi, dans son corps, dans ses émotions, instant après instant.
Nous sommes si souvent absents de notre vie. Notre esprit est ailleurs, focalisé à se projeter dans le futur ou à revenir dans le passé, à chercher des problèmes.
Il s’agit donc, avec la méditation, de prendre conscience des perceptions mentales qui peuvent nous couper de ce que l’on est en train de vivre et de s’entrainer à être pleinement présent.
Quels sont les bienfaits de la méditation de pleine conscience ?
De nombreuses études scientifiques ont prouvé son intérêt sur la réduction du stress et de l’anxiété, l’amélioration de la concentration, la diminution de la douleur, le vieillissement cellulaire…
Pour en savoir plus, vous pouvez regarder le documentaire d’Arte « Les étonnantes vertus de la méditation ».
Quels sont ses bienfaits en période de reconversion professionnelle ?
Diane Taieb y voit deux bienfaits principaux:
- Ne pas se laisser envahir par ses anxiétés. Entreprendre une reconversion professionnelle peut faire peur, mais si l’anxiété prend toute la place, cela sera difficile d’avancer vers la prochaine étape. La méditation permet d’écouter ses émotions, de les ressentir, mais de ne pas se laisser envahir par elles. Il s’agit de surfer sur la vague, sans se laisser emporter.
- Se connecter à son intuition pour identifier ce qui sonne juste ou non. La méditation de pleine conscience permet de nous reconnecter à notre petite voix, notre boussole interne, qui nous fournit des informations intuitives sur ce dont on a envie et ce qui nous motive.
Comment débuter la méditation de pleine conscience ?
Diane Taieb conseille plusieurs approches :
- Livre le livre du psychiatre Christophe André, « Méditer jour après jour ».
- Méditer à l’aide d’applications: Mind, Petit Bambou…
- Trouver des initiations à la méditation près de chez soi.
- Faire une retraite.
- Assister à des conférences ou des cycles de méditation.
Comment tenir sa pratique dans la durée ?
Les conseils de Diane Taieb:
- Se rappeler de son intention: pourquoi j’ai décidé de me mettre à cette pratique.
- Se fixer un RDV tous les jours et pourquoi ne pas le faire avec ses collègues au travail ou avec sa famille, à la maison.
- Aménager un petit coin chez soi, qui invite à prendre soin de soi et dans lequel on aura plaisir à méditer.
- Raviver régulièrement la flamme en pratiquant avec d’autres personnes lors de journées de pratique ou de retraites.
Y a-t-il des moments de la journée plus favorables pour méditer ?
Il faut chercher le meilleur moment pour vous et il ne sera pas forcément fixe. Il vaut mieux pratiquer 5’ par jour que de faire une longue séance ponctuellement.
Retrouvez Diane Taieb sur son site ou son compte instagram.
Cliquez sur les liens pour vous inscrire :
- à la journée de méditation qu’elle organise à Paris le samedi 11 décembre
- au week-end du 17-19 décembre
