Je reçois dans cet épisode Justine Chabanne. Psychologue du travail spécialisée en psychologie positive, elle est l’autrice avec Ilona Boniwell du livre « Psychologie positive, 10 séances d’autocoaching pour se motiver et s’épanouir dans son job » paru aux éditions Vuibert.
Qu’est-ce que la motivation au travail ?
La recherche en psychologie positive parle de deux types de motivation : la motivation extrinsèque et la motivation intrinsèque. Dans le cas de la motivation extrinsèque, on est motivé par des choses extérieures comme le salaire, des avantages… À l’inverse quand on aime ce qu’on fait, quand cela nous anime, on parle de motivation intrinsèque. Entre ces deux pôles, il existe toute une échelle de graduation.
L’envie d’une reconversion professionnelle arrive quand on a perdu sa motivation intrinsèque et que la motivation extrinsèque ne suffit plus.
Quels sont les principaux facteurs de motivation au travail ?
Justine Chabanne nous explique qu’il existe trois type de motivation pour se sentir bien et engagé dans son travail.
Nos propres ressources de motivation
Cela inclut :
- La vitalité et la capacité à prendre soin de soi : avoir un temps de sommeil suffisant, prendre le temps de manger.…
- S’allier à ses émotions pour être en capacité de les gérer et les réguler. Développer une flexibilité mentale et la capacité à voir les choses différemment, savoir prendre de la hauteur, être résilient…
- Le capital psychologique : la capacité à se sentir confiant dans l’avenir et en soi même, s’arrêter pour savourer…
- La gestion du temps : est-ce que la façon dont vous utilisez votre temps vous satisfait ?
Les ressources que l’organisation nous donne
Cela peut être:
- Le salaire et les avantages
- La confiance
- Le management
- La transparence
- La mission de l’organisation, sa raison d’être
- Ses valeurs
Notre vécu au travail
- Avez-vous suffisamment d’autonomie ?
- Avez-vous le sentiment d’être compétent dans votre poste ?
- Vos relations au travail avec vos collègues sont-elles bonnes ?
- …
Justine Chabanne vous invite également à développer vos forces de caractère : ce qui vous rend authentique, performant et énergisé.
Mais si vous avez la main sur certaines de ses ressources, d’autres dépendent entièrement de l’organisation et d’autres encore sont en co-responsabilité. Il est important de ne pas tomber dans une suresponsabilition de l’individu.
Comment savoir quand on doit se reconvertir ?
Si vous ne vous sentez plus aligné dans votre poste, c’est important de faire le point pour comprendre ce qui vous plait encore et pour quelles raisons, mais aussi de mettre le doigt sur ce qui vous ne convient plus. Vous pourrez ainsi voir si vous avez des marges de manoeuvre en interne pour changer les choses ou s’il est temps de partir vers une nouvelle expérience. Un bilan de compétences peut être l’accompagnement idéal pour cela avant de prendre une décision.
Des ressources sur la psychologie positive
- Les 18 leviers de la motivation et de la satisfaction au travail
- Positran
- Le TEDx Shawn Achor: L’heureux secret d’un meilleur travail
- TEDx Mihaly Csikszentmihalyi: Flow, le secret du bonheur
- TEDx Dan Pink: La science de la motivation
- TEDx Ilios Kotsou : Désobéir à la tyrannie des émotions
- Première revue scientifique francophone sur le bonheur
